夏季来临，我院儿科专家带来儿童养生攻略

这样做，让宝宝健康一“夏”

夏季来临，我院儿科专家带来儿童养生攻略

立夏后，气温渐升，湿气渐大，身体各脏器也随之受到季节的影响，如何让幼儿健康度夏是家长们尤为关心的话题。我院儿科专家为大家带来夏季儿童养生保健知识。

1.培养良好卫生习惯

要注意培养孩子良好的卫生习惯，防止病从口入。饭前、便后用流动水和肥皂洗手，不乱摸鼻子和眼睛，进入公共场所要正确佩戴口罩。

2.穿衣要舒适透气

选择宽松、透气的衣服，纯棉制品最佳。在傍晚散步或者野外行走时，尽量给孩子穿薄款长裤，可防止蚊虫叮咬。儿童皮肤娇嫩，佩戴我院儿科精心调配的“驱蚊除螨香囊”可有效帮助孩子抵御蚊虫叮咬。

3.注意饮食卫生

进入夏季，天气逐渐炎热，细菌、真菌繁殖加快，食物较容易变质，应预防食物中毒。

4.经常锻炼，增强幼儿体质

每天正午，阳光最强烈的时候，尽量不要让孩子在烈日下外出运动。孩子们在日常户外活动时做好防晒，尽量选择阴凉的场所开展活动，以防中暑，及时补充水分。孩子浑身大汗时，不宜立即用冷水洗澡。夏季儿童游泳必须在成年人的陪同与监护下方可进行，幼儿独自戏水时家长必须时刻看护，慎防溺水。

5.合理营养，科学安排儿童膳食

夏季给孩子多吃新鲜的瓜果蔬菜，少吃油炸食品、冷饮和甜食等。儿童夏季吃冷饮要适量，特别不要在饭前吃冷饮，以免引起小儿消化系统紊乱，导致呕吐、腹泻等胃肠道疾病。使用我院儿科调配的纯中药贴敷制剂“脾胃一号”有温中散寒、健脾止泻功效，可有效缓解儿童消化道相关症状。

6.生活作息时间规律、充足睡眠

适当增加孩子的午休时间，保证充足的睡眠时间，以免精力不济，抵抗力下降。

7.戒躁戒怒，精神调达

在传统中医理论中，心对应夏季，心为阳脏而主阳气。心能推动血液循环，维持人的生命活动，是五脏六腑之“主”。因此，在春夏之交的立夏，宝宝若能心情舒畅，少生气，也有利于“养阳”。

8.空调不宜开的温度过低、时间太长

空调温度不宜过低，在 27—28 度为宜。长时间使用空调的房间里因门窗紧闭而导致空气不流通，室内空气干燥，使儿童更易患上呼吸系统疾病。儿童呼吸道温度调节功能不完善，进出空调房的温差会诱发儿童鼻炎症状，佩戴我院儿科精心研制的“鼻炎八味通窍香包”可预防和缓解鼻炎症状。

9.夏季养心，儿童食疗推荐

（1）莲子

莲子性平，主心，归脾、肾、心经。不仅能健脾益肾，还能养心安神、助睡眠，帮助孩子亢盛的心火下降。新鲜莲子可以直接生吃，煮汤或煮粥吃，干莲子可以做银耳莲子羹、百合莲子汤等，但不管是新鲜莲子还是干莲子，都要去掉太过苦寒的莲子心。

（2）莲藕

莲藕：味甘，生吃性凉，熟吃性温，归心、脾、胃经。有清热润燥、益胃健脾、养心神的作用。莲藕可以炒、炖汤，吃法也多样，简单来说，吃个藕，五脏六腑都能补到。

（3）百合

百合：味甘、性微凉，归心、肺经。不仅能润肺生津，还可以清心定惊，夏季孩子情绪躁动、脾气不好，食用百合再适合不过。我们可以用百合煮粥、或百合糖水给孩子吃，因为百合性凉，可加两三颗温性的红枣来中和。

（4）西红柿

西红柿性微寒，味甘酸，有生津止渴、养肝凉血、清热解毒、健胃消食的功效。且红色入心，具有补心气的作用。《陆川本草》有言:“生津止渴，健胃消食。治口渴，食欲不振。”

西红柿用来消暑解渴，可与西瓜媲美，其维生素C的含量相当于西瓜的10倍；含有丰富的胡萝卜素，可以促进孩子骨骼增长，防治小童佝偻病等;还有钙、锌、铁等微量元素，对孩子生长发育特别有益。

（5）红豆

红豆被称为心之谷，有养心、理气的功效。夏季孩子心烦意乱、犯困烦躁的时候，吃些红豆可以清心火、补心血，安心宁神。红豆熬水、煮粥、红豆饭都可。（邓琴 欧阳顺琦 詹金容）